Как отдыхать, когда на отдых нет времени )))
Для начала — я соблюдаю первое правило фрилансера: первым делом в календарь заношу отдых, потом всё остальное. Так, у меня есть дни полного отдыха. Первый воскресение: когда нет учёбы, когда нет клиентов. Второй — день личной терапии. Во-первых, я никогда не знаю в каком состоянии я буду после неё и сколько времени мне будет нужно для того, чтобы восстановиться. А во-вторых — даже если она была лёгкой, я просто отдыхаю в этот день.
Следующий шаг — нормально высыпаться. По возможности соблюдая примерно одно и тоже время засыпая. Получается не всегда: когда устаю, начинаю переходить на совиный график. Однако это одновременно является сигналом — смотри, устаешь уже сильнее, чем стоит.
Третий важный лично для меня шаг — замедляться по утрам. Посидеть с кошкой, пока та завтракает. Выпить чашку кофе, смотря в окно. Не смотря телефон, не торопясь и наслаждаясь минутами неспешности.
Телесные практики. Есть то, что делаю регулярно, есть то, что лишь время от времени. Постоянно — гимнастика для глаз, массаж лица и долгое расчесывание. Это то, что снимает напряжение и позволяет себя лучше чувствовать.
Физ. нагрузка. Небольшая, но хотя бы полчаса в день. Эллипс, потанцевать, погулять — что сегодня хочется.
Чтение и игры. Да-да, те самые "пожиратели времени". Почему-то именно они хорошо помогают разгрузить мозги.
И то, что нашла совсем недавно: как и любого человека, работающего на себя, у меня бывают периоды, когда клиентов становится меньше. Это конечно, заставляет переживать. Однако я решила попробовать эксперимент: отнестись к этому, как к дополнительному отпуску. Меньше клиентов — ок, делаю то, что хочется. То, на что не хватало времени. Удивительно — но клиентов тот час становится больше.
Кстати, как восстанавливаетесь вы? Что помогает, что работает для вас?
