У каждого из нас есть представление о том, какие мы — некий рассказ самому себе о том, кто я, что для меня важно и значимо, как я действую в той или иной ситуации.
Этот рассказ может быть поддерживающим (я сильная, я справляюсь, я смогу), а может быть разрушающим (я депрессивная, я неумеющая, я слабая и так далее). Мы создаём его на основании реальных событий нашей жизни и того, как мы их понимаем, как к ним относимся. При этом одни события, которые подтверждают нашу историю, мы притягиваем к ней. Говорим "ну вот же, вот же! смотрите! видите — это действительно так и только так". А те, что ей противоречат, откидываем. "Случайно получилось, само. Ну... это только один раз так было, а в остальном-то, в остальном!"
Переосмыслить историю бывает непросто, но, как и в случае работы с уверенностью в себе, мы начинаем искать те события, где получалось. Или создавать их прямо в процессе. Тут и возникает интересный момент — не обязательно это должно быть что-то глобальное. Регулярные небольшие дела, которые вы делаете, делаете и продолжаете делать, возвращаясь к ним после перерыва зачастую дают гораздо больший эффект, чем большая победа. Она тоже важна и нужна, но к ней легче прийти, когда у вас есть опора на цикл маленьких побед и достижений.
Выберите себе одно дело, которое вы будете делать каждый день. Может быть это будет дыхательная практика, может быть утренняя зарядка, может быть это будет какой-то рабочий процесс или учебный (15 минут английского лучше чем ничего!) и делайте его каждый день, отмечая те маленькие, почти незаметные изменения в своём самочувствии когда вы это дело сделаете.
