Сегодня перед занятием у меня состоялась любопытная дискуссия с группой — а надо ли записывать тренировки, особенно если есть книга, где все упражнения детально описаны.
И всё же... надо. Надо, если вы хотите получить лучший результат за то же самое время.
Смотрите, что происходит, когда вы записываете занятие. Для того, чтобы это сделать, вам надо воспроизвести в памяти последовательность занятия: что за чем делали, как делали. То есть работает такой механизм памяти как воспроизведение.
При этом вы с большим недоумением выясните, что многие упражнения вы... не помните, особенно, если это какой-то новый для вас вид тренировок. Вот казалось бы — всё ж понятно было... но во время тренировки внимание отвлеклось, не сконцентрировалось, выпустило и маленькие, и большие детали. В итоге — вы не можете вспомнить что вы делали.
Что произойдёт на следующей тренировке? Правильно. Ваше внимание будет ловить то, что вы упустили в предыдущий раз и вам будет легче запомнить и старые, и новые упражнения.
Опять же, когда вы вспоминаете, вы так или иначе, но "проигрываете" упражнения в своей голове. А значит — у вас идёт идеомоторная тренировка.
Чтение при прочих равных даёт меньший эффект в этом смысле. Там ваш мозг совершает меньше усилий, внимание скользит по поверхности: это я знаю, это знаю, это помню... но вы "знаете и помните" только пока читаете. Механизм воспроизведения задействован не был.
Так что — хотите за то же самое время получить результат лучше, две рекомендации:
— записывайте тренировку сразу после её окончания
— повторяйте, занимаясь дома.