Статья о том, что нереалистично большие планы могут отбросить вас назад, а маленькие шаги помогут достигнуть цели. Рекомендуется начинать с постепенного входа в режим тренировок, обучения или продвижения, а не сразу бросаться в глубокий конец. Лучше делать маленькие шаги регулярно, чем большие прорывы с перерывами. Статья также задает вопрос о том, в каких делах читатели завышают планку для себя.
Приглашаем на мастер-класс "Работа с внутренней жестокостью" в Москве, который проведет Таяра Максимова, телесно-ориентированный психолог. На мастер-классе будут рассмотрены разные подходы к работе с внутренней жестокостью, а также будут предложены конкретные упражнения для своей профессиональной копилки. Регистрация по ссылке ниже.
Запись тренировок помогает воспроизвести последовательность занятия и запомнить упражнения. Чтение не дает такого же эффекта, так как мозг совершает меньше усилий. Для получения лучшего результата рекомендуется записывать тренировки и повторять упражнения дома.
Мы все имеем свой рассказ о себе, который может быть поддерживающим или разрушающим. Чтобы изменить свой рассказ, нужно переосмыслить свою историю и начать искать события, где получалось. Регулярные небольшие дела, которые вы делаете каждый день, могут дать больший эффект, чем большая победа. Выберите себе одно дело, которое будете делать каждый день, и отмечайте маленькие изменения в своём самочувствии.
Долгосрочная работа с психологом позволяет создать опыт безопасных отношений, который позволяет залечить очень глубокие раны и действовать не из 'назло маме уши отморожу', а из своей собственной позиции, опираясь на себя, быть уверенной в себе, в своей ценности и значимости, уметь поддержать себя в очень тяжелой ситуации, признать что нужна помощь, попросить и взять её. В этом её ценность и сила.
Статья рассказывает о важности делать видимыми каждый небольшой шаг по направлению к Большой Цели. Приводятся примеры, как это может быть полезно для достижения целей, таких как свободный английский, тренированное тело, выход из депрессии, справление с расстройством пищевого поведения, переезд в другую страну и покупка квартиры.
Наличие поддерживающего окружения не гарантирует от травм, но помогает справиться с ними быстрее и с меньшими потерями. Важно понимать, к кому обращаться за помощью и признавать свою уязвимость. Поддержка и понимание окружающих помогают справиться с травмой быстрее и целительно воздействуют на человека.
Я психолог-консультант, работаю в двух направлениях: классическое консультирование и работа с телом. В консультировании помогу с прокрастинацией, самопринятием, стрессами, переездами и другими вопросами. В телесной работе помогу отпустить эмоции, получить расслабление и понять, как тело реагирует на жизнь. Стоимость сессии 4000 рублей, записаться можно через личные сообщения.
Отсутствие правильного отдыха является одной из самых частых причин прокрастинации. Разные виды отдыха восстанавливают разные виды усталости. Составьте три списка — какие виды отдыха восстанавливают ту или иную батарейку, чтобы победить прокрастинацию.
Статья рассказывает о том, как игра в 'три в ряд' может отражать наши ценности. Автор обсуждает связь между отношением к деньгам и к удовольствиям, а также ограничения и возможности игры, включая использование рекламы для получения игровых ресурсов. В целом, статья предлагает рассмотреть игру как отражение наших ценностей и выборов.